おすすめの入浴法と水分の補給

生活の中では違和感なしで毎日を過ごしてたことが色々な情報から新しい発見が或いは知識を「そうだったのか」と思うときありませんか？私は最近あってお風呂や運動前にする事それはコップ一杯の水を飲む。今までは入浴の運動の後に飲んでいたけれど順番が違うこと、食事の前にお茶とかお水を飲んでからとか今まで逆をやっていました。最近、なるほどと思ったことがあって、それは食事をする時にお水を飲まずに食事を始めた時少ししてから胸に異常を感じ死ぬんではないかというぐらい苦しんだことがあって、多分、目を白黒繰り返していたと思う。食道部分で食べ物が詰まってしまったんではないかと、職場では間違った習慣をまだやっていますがなかなか習慣というのは直せないんでしょうか？お勧めの入浴法は？浴槽の湯の温度は40度で10分は入っている、温熱効果がある為、入浴剤は炭酸系がよくて血管を広げ血流をよくする。全身欲は浮力と水圧で緊張がほぐれ、疲労回復効果あり、半身浴は足のむくみが取れる効果がある。水を飲むのは入浴後では手遅れで、何でも入浴では８００mの水が奪われるとか、湯船で好きな歌を歌うことも（これはストレス解消になる）やってみてはいかがでしょうか